| | الرشاقة.. في سبع خطوات!! |  |
|
+5شوشو الدلوعة همس الغروب Lily admin حياتي غلاتي 9 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
حياتي غلاتي
المدير العام
♥_*(جوجو)*_♥
 عدد المساهمات : 3014
نقاط : 19476
تاريخ الميلاد : 15/06/1996
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : منيحة....♥
 | موضوع: الرشاقة.. في سبع خطوات!!  الجمعة ديسمبر 04, 2009 12:42 pm | |
|
الرشاقة.. في سبع خطوات!!
|
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د. محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
* تغيير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
* الحفاظ علي الرشاقة:
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر.
* تناولي ما يكفيك:
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون.
* اختيار التمرين الصحيح:
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع( الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
* متابعة الوزن:
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
* ممارسة التمرينات بانتظام:
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
* أخيرا:
كوني اكثر نشاطا: قومي بأعمالك بنفسك فمثلا: اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة, ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق120 سعرا, والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي.
|
| |
|
 | |
admin
نائب المدير
 عدد المساهمات : 1744
نقاط : 18038
تاريخ الميلاد : 17/08/1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 30
الموقع : جدار الصمت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عالى
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الأحد يناير 17, 2010 3:04 pm | |
| مشكووورة اختي
يعطيكي الف عاافيبة | |
|
| | |
حياتي غلاتي
المدير العام
♥_*(جوجو)*_♥
عدد المساهمات : 3014
نقاط : 19476
تاريخ الميلاد : 15/06/1996
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : منيحة....♥
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الأحد يناير 17, 2010 6:03 pm | |
| ويعافيك ي رب
مشكوووور على المرور | |
|
| | |
Lily
عضو متميز
عدد المساهمات : 282
نقاط : 16029
تاريخ الميلاد : 18/05/1996
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : HAPPY ;D
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! السبت يناير 23, 2010 9:13 pm | |
| | |
|
| | |
همس الغروب
عضو رآئع
عدد المساهمات : 438
نقاط : 16481
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمل/الترفيه : لاشئ
المزاج : عالي
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الأربعاء يناير 27, 2010 9:47 am | |
| يسلمو حبيبتي موضوعك في غاية الجمال والاهمية
دمتي بكل حب ودامت مواضيعك المفيدة
| |
|
| | |
شوشو الدلوعة
المشرفين
عدد المساهمات : 155
نقاط : 16189
تاريخ الميلاد : 15/01/1994
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالـــبه
المزاج : معصبــــه :(
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الأحد يناير 31, 2010 1:48 pm | |
| | |
|
| | |
دموع الرجل الحر
عضو رآئع
أُسطُورةٌ عُنوآنهـآ آنـآ
عدد المساهمات : 369
نقاط : 15822
تاريخ الميلاد : 10/07/1995
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
العمر : 28
الموقع : جدار الصمت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عالي
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الثلاثاء مايو 04, 2010 9:34 am | |
| | |
|
| | |
حياتي غلاتي
المدير العام
♥_*(جوجو)*_♥
عدد المساهمات : 3014
نقاط : 19476
تاريخ الميلاد : 15/06/1996
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : منيحة....♥
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الثلاثاء مايو 04, 2010 2:10 pm | |
| | |
|
| | |
دموع الرجل الحر
عضو رآئع
أُسطُورةٌ عُنوآنهـآ آنـآ
عدد المساهمات : 369
نقاط : 15822
تاريخ الميلاد : 10/07/1995
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
العمر : 28
الموقع : جدار الصمت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عالي
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الثلاثاء مايو 04, 2010 5:58 pm | |
| الله يسلمك الي الشرف اني ارد على موضوعك | |
|
| | |
كاره الفرقا
عضو جذااب
عدد المساهمات : 651
نقاط : 16183
تاريخ الميلاد : 08/04/1995
تاريخ التسجيل : 26/03/2010
العمر : 29
الموقع : ღ❤اٌلُمًلَاْكُ ُاُلًحَـ(أبٌوُاُلًيَزْنْ)ـزْينْ❤ღ
العمل/الترفيه : ḾόђāммéĐ
المزاج : `Я.ŵ.7
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! السبت مايو 08, 2010 12:53 pm | |
| | |
|
| | |
عاشق الشهيد
عضو جديد
عدد المساهمات : 15
نقاط : 15915
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمل/الترفيه : 123456
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! السبت يونيو 19, 2010 9:32 pm | |
| مشكورة اختي على الموضع الجميل | |
|
| | |
أسير الاحزان
عضو متميز
عدد المساهمات : 254
نقاط : 16110
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
العمل/الترفيه : طالب
| | موضوع: رد: الرشاقة.. في سبع خطوات!! الجمعة يوليو 16, 2010 12:47 pm | |
| مشكورة اختي على الموضع الجميل | |
|
| | |
| | الرشاقة.. في سبع خطوات!! | |
|
