منتديات جدار الصمت
اهلا وسهلا بك اخي
اذا كانت هذه زيارتك الاولي للمنتدي
فنرجو منك التسجيل
وشكرا

منتديات جدار الصمت


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
يمكنكم مشاركتنا عبر منتدياتنا الغير مجانيةhttp://www.tal72.com/vb/index.php

شاطر | 
 

 تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتي غلاتي
المدير العام
المدير العام
avatar

♥_*(جوجو)*_♥
انثى عدد المساهمات : 3014
نقاط : 13530
تاريخ الميلاد : 15/06/1996
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : منيحة....♥

مُساهمةموضوع: تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..   الخميس أكتوبر 22, 2009 12:52 pm

ذكرت الجمعية الألمانية للتغذية أن تناول قطعتين من الجبن يوميا يساعد على تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام،
وقالت مجموعة من الخبراء العاملين في الجمعية إن تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا يحمي البالغين من المرض،
أما بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاما فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم إلى 1200 ملليجرام ، بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.
وأضاف الخبراء أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على هذا المعدل من خلال تناول 60 جراما من الجبن
تحتوي على 150 ملليلتراً من الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 جراما من الزبادي أو 200 جرام من البروكلي ، أو 500 ملليلتر من المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، وذلك بصورة يومية.
وبالنسبة للأشخاص قليلي الاحتمال لحمض اللاكتوز يمكنهم تناول كميات أكبر من الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الكرنب الأخضر،
والبروكلي والشمر والسبانخ ، والجبن الصلب من أنواع "إمنتالر "
أو المنتجات التي تحتوي على اللبن الرائب ، حيث يمكن تناولها بكميات قليلة.
يشار إلى أن هشاشة العظام هو المصطلح الطبي الذي يطلق على الضعف الذي يصيب العظام
ونتيجة لذلك تفقد العظام صلابتها ، وأولى علامات الإصابة بهذا المرض
ظهور آلام في الظهر وصعوبة في الوقوف أو العدو، كما يزيد هذا المرض من مخاطر تعرض العظام للكسر


دمتم بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.jedaralsamt.yoo7.com
admin
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1744
نقاط : 12092
تاريخ الميلاد : 17/08/1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 25
الموقع : جدار الصمت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عالى

مُساهمةموضوع: رد: تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..   السبت أكتوبر 24, 2009 1:29 pm

اهاا
انا باااكل كل يوم تقريبا جبنة
يسلموووو

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[CENTER]

 






 






 






 






 






 






 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jedaralsamt.yoo7.com
حياتي غلاتي
المدير العام
المدير العام
avatar

♥_*(جوجو)*_♥
انثى عدد المساهمات : 3014
نقاط : 13530
تاريخ الميلاد : 15/06/1996
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : منيحة....♥

مُساهمةموضوع: رد: تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..   السبت أكتوبر 24, 2009 3:59 pm

شاااااااااااطر

شكرا على مرورك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.jedaralsamt.yoo7.com
admin
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1744
نقاط : 12092
تاريخ الميلاد : 17/08/1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 25
الموقع : جدار الصمت
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عالى

مُساهمةموضوع: رد: تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..   السبت أكتوبر 24, 2009 4:39 pm

العفوو خيتووووو

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[CENTER]

 






 






 






 






 






 






 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jedaralsamt.yoo7.com
 
تناول قطعتي جبن يوميًا يحمي من هشاشة العظام ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جدار الصمت :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (جـــدآآآر صــحــتك عــنــوانــك) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: ¨°o.O (صـــحـــتــكـ ) O.o°"-
انتقل الى: