لمن يريد انا يعمل رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

المشي نصف ساعة يومياً

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85456.gif

الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85456.gif

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85457.gif

بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85458.gif

إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85459.gif

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85460.gif

أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85461.gif

أو عصير البرتقال والكيوي

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85462.gif
استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85463.gif

تجنب تناول الوجبات المقلية

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85464.gif

نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكث