| فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة | |
|
+5porns al_a7zan كاره الفرقا همس الغروب عاشق بلا حبيبة حياتي غلاتي 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
حياتي غلاتي المدير العام
♥_*(جوجو)*_♥ عدد المساهمات : 3014 نقاط : 19422 تاريخ الميلاد : 15/06/1996 تاريخ التسجيل : 11/10/2009 العمر : 27 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : منيحة....♥
| موضوع: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الأحد مارس 28, 2010 2:52 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي
من منا يمارس رياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
| |
|
| |
عاشق بلا حبيبة عضو جديد
عدد المساهمات : 25 نقاط : 15974 تاريخ الميلاد : 15/10/1993 تاريخ التسجيل : 12/10/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الأحد أبريل 11, 2010 3:05 pm | |
| | |
|
| |
همس الغروب عضو رآئع
عدد المساهمات : 438 نقاط : 16427 تاريخ التسجيل : 12/10/2009 العمل/الترفيه : لاشئ المزاج : عالي
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الخميس أبريل 15, 2010 6:56 pm | |
| مشكووووووووووووورة حياتي موضوع رااااائع | |
|
| |
كاره الفرقا عضو جذااب
عدد المساهمات : 651 نقاط : 16129 تاريخ الميلاد : 08/04/1995 تاريخ التسجيل : 26/03/2010 العمر : 29 الموقع : ღ❤اٌلُمًلَاْكُ ُاُلًحَـ(أبٌوُاُلًيَزْنْ)ـزْينْ❤ღ العمل/الترفيه : ḾόђāммéĐ المزاج : `Я.ŵ.7
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الخميس أبريل 22, 2010 1:07 pm | |
| | |
|
| |
حياتي غلاتي المدير العام
♥_*(جوجو)*_♥ عدد المساهمات : 3014 نقاط : 19422 تاريخ الميلاد : 15/06/1996 تاريخ التسجيل : 11/10/2009 العمر : 27 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : منيحة....♥
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الخميس أبريل 22, 2010 2:41 pm | |
| تسلمو ع المرور الي من الصفحة | |
|
| |
كاره الفرقا عضو جذااب
عدد المساهمات : 651 نقاط : 16129 تاريخ الميلاد : 08/04/1995 تاريخ التسجيل : 26/03/2010 العمر : 29 الموقع : ღ❤اٌلُمًلَاْكُ ُاُلًحَـ(أبٌوُاُلًيَزْنْ)ـزْينْ❤ღ العمل/الترفيه : ḾόђāммéĐ المزاج : `Я.ŵ.7
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الإثنين أبريل 26, 2010 2:18 pm | |
| مرورك وموضوعك الاحلى حضرة المديرة | |
|
| |
porns al_a7zan عضو متميز
عدد المساهمات : 285 نقاط : 15729 تاريخ الميلاد : 05/07/1995 تاريخ التسجيل : 02/04/2010 العمر : 28 الموقع : لايوجد العمل/الترفيه : لايوجد المزاج : لايوجد
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الإثنين أبريل 26, 2010 7:18 pm | |
| الوضوع جميل جدا مشكور حياتي يا حياتي | |
|
| |
دموع الرجل الحر عضو رآئع
أُسطُورةٌ عُنوآنهـآ آنـآ عدد المساهمات : 369 نقاط : 15768 تاريخ الميلاد : 10/07/1995 تاريخ التسجيل : 26/04/2010 العمر : 28 الموقع : جدار الصمت العمل/الترفيه : طالب المزاج : عالي
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الخميس أبريل 29, 2010 7:02 pm | |
| اها فوائد
مشكورة
تقبلي مروري | |
|
| |
porns al_a7zan عضو متميز
عدد المساهمات : 285 نقاط : 15729 تاريخ الميلاد : 05/07/1995 تاريخ التسجيل : 02/04/2010 العمر : 28 الموقع : لايوجد العمل/الترفيه : لايوجد المزاج : لايوجد
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الخميس أبريل 29, 2010 8:21 pm | |
| اها موضوع حلو ياحضرة المديرة تقبلي مروري | |
|
| |
عاشق الشهيد عضو جديد
عدد المساهمات : 15 نقاط : 15861 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمل/الترفيه : 123456
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الإثنين يونيو 21, 2010 12:42 pm | |
| | |
|
| |
ملكة الاحساس عضو نشيط
عدد المساهمات : 109 نقاط : 15321 تاريخ التسجيل : 14/06/2010 العمل/الترفيه : طالبة
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة السبت يوليو 03, 2010 7:13 am | |
| | |
|
| |
أسير الاحزان عضو متميز
عدد المساهمات : 254 نقاط : 16056 تاريخ التسجيل : 13/12/2009 العمل/الترفيه : طالب
| موضوع: رد: فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة الجمعة يوليو 16, 2010 12:45 pm | |
| | |
|
| |
| فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة | |
|